●食物繊維
食物繊維は人の消化酵素では消化することのできない、食べ物の中の成分になります。
食物繊維は腸の活動を刺激して便秘を改善したり、有害物質を排出したり、生活習慣病の予防などの効果があると言われています。
ただし、食物繊維を過剰摂取してしまうと、下痢になり、体内ミネラルも同時排出されてしまうので、ミネラル欠乏症になってしまうことがあります。
食物繊維が不足してしまうと、腸内環境が悪化してしまうので、対内に有害物質が貯まりやすく、便秘になったり、肥満の原因になったり、唾液分泌が減少してしまうので、満腹感が得られなくなります。
食物繊維は野菜飲料に含まれている量が少ないので、ごぼうや寒天などに含まれているので食べるようにしましょう。
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